豌豆的热量，豌豆是减肥还是增肥的 -凯发推荐

菜豌豆热量

菜豌豆含有丰富的蛋白质和碳水化合物,热量比较高,每100克菜豌豆含有大约334大卡的热量.豌豆中营养丰富,含有蛋白质、维生素、矿物质、胡萝素。减肥期间还是尽量避免摄入的好

豌豆成分含量比例

主要营养成分

热量107.00卡路里

蛋白质8.90克

碳水化合物19.20克

脂肪0.30克

纤维素2.40克

核黄素0.22毫克

视黄醇当量11.5微克

膳食纤维6.9克

烟酸2.4毫克

硫胺素0.68毫克

胡罗卜素2.3微克

维生素e9.63毫克

维生素a40微克

钠3.2毫克

磷218毫克

钾736毫克

铜0.54毫克

硒9.72微克

铁4.4毫克

锰1.17毫克

钙106毫克

镁112毫克

锌2.47毫克

青豌豆热量

青豌豆含有丰富的蛋白质和碳水化合物,热量比较高,每100克豌豆含有大约334大卡的热量.豌豆中营养丰富,含有蛋白质、维生素、矿物质、胡萝素。

豆类含糖量排名

豆类名100克含糖量（克）

绿豆58.5

赤豆55.7

豌豆54.3

黄豆20.8

青豆13.9

蚕豆13.8

荷兰豆7.0

毛豆6.5

糖类物质是多羟基(2个或以上)的醛类(aldehyde)或酮类(ketone)化合物，在水解后能变成以上两者之一的有机化合物。在化学上，由于其由碳、氢、氧元素构成，在化学式的表现上类似于#34碳#34与#34水#34聚合，故又称之为碳水化合物。

小豌豆热量

小豌豆含有适量热量。因为小豌豆是一种富含纤维素、蛋白质、维生素和矿物质的健康食物，通常会被用作蛋白质来源较少的素食者的膳食补充。虽然小豌豆中含有少量脂肪和糖分，但其总热量并不高。所以，小豌豆含有适量热量，是一种非常健康的食品。值得注意的是，在进行烹饪时，加入大量高热量的油脂会让小豌豆的热量骤然升高，因此我们应该控制油脂的用量，保持小豌豆本身的低热量状态。

豌豆碳水高不高

不高

新鲜豌豆的碳水化合物的含量是30%多点点。豌豆含多种维生素，特别有较高的b族维生素。多吃豌豆，能保护我们的视力，还能减肥瘦身。喜欢吃虾的，可以做豌豆玉米炒虾仁，既营养又美味。不能吃虾的，也可以将虾换成猪肉、牛肉、鸡肉。豌豆还可以做豌豆蓉蛋羹，非常适合女生和小朋友食用。