10分钟普拉提塑形 *** （30分钟普拉提训练女性塑形完整版） -凯发推荐

10分钟普拉提塑形 ***

1、这有助于你加快血液循环塑形，双手手掌按压地面维持身体平衡，这就是我们的起始位置。把你的左手向后伸完整版，同时将臀部向下放低，有助于训练者强化自己的稳定力分钟，平衡力和控制力训练，这个墙壁普拉提训练动作把传统的臀桥进行了改进女性，在家就可以锻炼了。

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1、将你的臀部向上方和向后方抬高分钟。来模仿一些普拉提设备上的训练。

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