脚底为何会抽筋（脚底为什么老是抽筋） -凯发推荐

脚底为何会抽筋？ 如何有效避免脚抽筋

抽筋即肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。一般经过休息，对抽筋部位轻轻 *** 、拉伸后可以缓解。

　　造成脚底抽筋的主要原因有：局部循环不良，周边血管病变等；环境温度突然改变；情绪过度紧张；水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡；饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。肌肉的收缩与舒张需要钙离子的参与，如果钙、镁离子缺乏，就会出现抽筋。

　　抽筋急性期处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻 *** ，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉伸，拉伸肌肉会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，为避免肌腱受伤大脑会释放讯息将抽筋的肌肉放松。注意拉伸肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤。

　　若抽筋的时间很长，可使用热敷或冷敷来减轻疼痛，或局部喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏。若再次发生抽筋，需考虑肌肉是否过度疲劳或脱水，前者必须停止活动立即休息，后者需补充水分和电解质。

□戴阳

脚底为什么会抽筋 脚底一弯就抽筋