富含b2的食物推荐，富含维生素a的食物 -凯发推荐

哪些食物的维生素b2含量较高

维生素b2广泛存在于天然食物中，并不存在含维生素b2最多的食物，但是富含维生素b2的食物比较多，包括蛋黄等动物性食物，以及菠菜等植物性食物。由于其属于水溶性维生素，容易消化和吸收，不会蓄积在人体内，因此时常要进食富含维生素b2的食物等进行补充。

1、动物性食物：如蛋黄，动物的肝脏、心脏、肾脏，以及牛奶、奶酪等奶制品，维生素b2的含量尤为丰富，鳝鱼的维生素b2含量也比较高；

2、植物性食物：以绿叶蔬菜类，如菠菜、韭菜、油菜的含量较多，黄豆、绿豆等豆类含量也较多，而粮谷类食物维生素b2含量较低，尤其是研磨过于精细的粮谷类食物，如精米等。

什么含b2多

动物内脏含维生素b2很丰富，尤其是动物肝脏含量更高。常吃的食物中维生素b2的含量都不高，动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素b2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素b2较多，菠菜里面也较高，平时要注意营养均衡。

哪种食物含维生素b2

含维生素b2的食物有：

1、水果：常见如香蕉、橘子、猕猴桃、菠萝蜜、葡萄、苹果、橙子、草莓、木瓜、榴莲、山楂、小枣、鳄梨、柠檬等。

2、蔬菜：常见有胡萝卜、西红柿、木耳、茄子、黄瓜、海带、紫菜、芹菜、香菇、洋葱、卷心菜、四季豆、青笋等。

3、动物的内脏：猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝等动物的内脏当中含有丰富的维生素b2。

4、蛋类：蛋黄当中含有丰富的维生素b2。

5、乳类：牛奶、羊奶、马奶等动物的奶类中含有非常丰富的维生素b2。

维生素b2含量高的食物

维生素b2含量高的食物主要为动物性食物，肉及肉制品，奶及奶制品、豆及豆制品，家禽，鱼等海产品等尤为丰富，维生素b2在绿叶蔬菜如菠菜、韭菜中，含量也较多，香菇，黑木耳，海带等使用藻类食物中含量也尤为丰富，经常得口角炎的人可以多吃含维生素b2比较丰富的食物。

含b1b2维生素的食物

以下是一些含维生素b1和b2较多的食物：

1.维生素b1：-糙米、糙米饭、全麦面包、全麦面粉、燕麦片等谷类食物；-豌豆、绿豆、花生、黑豆等豆类食物；-瘦肉、猪蹄、猪肝、鸡肉、鸡蛋等动物性食物。

2.维生素b2：-牛奶、酸奶、乳酪等乳制品；-鸡肉、猪肝、牛肉、猪肋排、鱼等动物性食物；-菠菜、蘑菇、白菜、西兰花、胡萝卜、橙子等水果和蔬菜。

总的来说，维生素b1和b2主要存在于谷类、豆类、动物性食物和蔬菜水果中，建议多样化饮食，合理搭配食物，以获取足够的维生素b1和b2。

那种食物里含b2最多

1、动物性食物：如蛋黄，动物的肝脏、心脏、肾脏，以及牛奶、奶酪等奶制品，维生素b2的含量尤为丰富，鳝鱼的维生素b2含量也比较高；

2、植物性食物：以绿叶蔬菜类，如菠菜、韭菜、油菜的含量较多，黄豆、绿豆等豆类含量也较多，而粮谷类食物维生素b2含量较低，尤其是研磨过于精细的粮谷类食物，如精米等。